17 il park rinviato e qui!!!!!!!

ciao ragazzi,che sia la volta buona... ...ci proviamo!!!!! la accendiamoooo!!!!!!
allora come state. ...il freddo apparentemante ci attanaglia e allora una bella pedalata ci scalda i muscoli. ....per domenica 17 riposto il bike park stessa descizione...... Roma la nostra splendita citta che ci offre ville fantastiche dove ci possiamo divertire e allenare oltre a vedere splenditi monumenti e opere,con colpi d' occhio strepitosi ...che il logorio delle giornate lavorative ci fanno trascurare.....e allora bike park... ....una tranquilla uscita da''paura''con sorprese e le meraviglie di questa citta...una uscita con salite discese sterrati..singol trak bosco parco panorami ville e altro.....
la locandina con le specifiche e gli appuntamenti,e' sempre la stassa.......
iniziamo la lista.....

1 Sandro re del fango
2 eva
3 fabio
4.il cane che ha fatto cadere fabio (stavolta viene con noi)
5.....


Messaggi: 101
Data d'iscrizione: 01.12.09
Età: 48
Località: roma

1 Sandro re del fango
2 eva
3 fabio
4.il cane che ha fatto cadere fabio (stavolta viene con noi)
5 claudio de v.
6.............

Domenica ci sarò anche io.... ciao, ciao.

...benissimo allora....

1 Sandro re del fango
2 Eva
3 Fabio
4.Il cane che ha fatto cadere fabio (stavolta viene con noi)
5 Claudio de v.
6 Dafne
7..........

Sandro ...... ci sarò!

aggiornamento

1 Sandro re del fango
2 Eva
3 Fabio
4.Il cane che ha fatto cadere fabio (stavolta viene con noi)
5 Claudio de v.
6 Dafne
7 Alessandro G
8 Maurizio
9 Edoardo
10.........

aggiorniamo con i ''telefonici


1 Sandro re del fango
2 Eva
3 Fabio
4.Il cane che ha fatto cadere fabio (stavolta viene con noi)
5 Claudio de v.
6 Dafne
7 Alessandro Z
8 Maurizio
9 Edoardo
10 Gianpiero C
11 Andrea P
12 Rosa
13 Vittorio
14............

Domenica ci sono anche io ....
Ciao, Pietro

Anche io ci sarò all'appuntamento per il tour dei parchi di roma!
Ciao Monica

Ci vediamo domenica alle 08,00!!
HASTA LA SALITA SIEMPRE!!

si aumenta ''chi offre di piu!!!!!!!'' avviso il comune che ci sara' il corteo ?

1 Sandro re del fango
2 Eva
3 Fabio
4.Il cane che ha fatto cadere fabio (stavolta viene con noi)
5 Claudio de v.
6 Dafne
7 Alessandro Z
8 Maurizio
9 Edoardo
10 Gianpiero C
11 Andrea P
12 Rosa
13 Vittorio
14 Pietro
15 Monica
16 Fabrizio R
17 Pina e la papera
18.......

YES! !

presente anche io.
si parte alle 8.30???

stefano_manzo ha scritto:presente anche io.
si parte alle 8.30???

Alle 08:00 in sezione!

Ci saro' anche io !!

Ciao a tutti

....tipo corteo

1 Sandro re del fango
2 Eva
3 Fabio
4.Il cane che ha fatto cadere fabio (stavolta viene con noi)
5 Claudio de v.
6 Dafne
7 Alessandro Z
8 Maurizio
9 Edoardo
10 Gianpiero C
11 Andrea P
12 Rosa
13 Vittorio
14 Pietro
15 Monica
16 Fabrizio R
17 Pina e la papera
18 Gemma
19 Stafano
20 Luigi
21 Andra nwe entry
22 Amico di Andrea new entry
23......

Ciao Sandro,

ti ho scritto via mail (al tuo indirizzo Ciclocai) ma vedo che ancora non risulto tra i partecipanti....Ti confermo che participerò anche io.

A domenica,
Angelo

si tutto ok...e' che frattempo lavoro ..poi aggiorno

1 Sandro re del fango
2 Eva
3 Fabio
4.Il cane che ha fatto cadere fabio (stavolta viene con noi)
5 Claudio de v.
6 Dafne
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8 Maurizio
9 Edoardo
10 Gianpiero C
11 Andrea P
12 Rosa
13 Vittorio
14 Pietro
15 Monica
16 Fabrizio R
17 Pina e la papera
18 Gemma
19 Stafano
20 Luigi
21 Andrea new entry
22 Amico di Andrea new entry
23 Angelo
24 .....
dopo le 17.00 di oggi non potro vedere il forum..chi si vuole iscrivere lo faccia e se mi manda un sms lo inserisco in lista..
ciao
sandro

Ragazzi, avevo un dolore alla pianta del piede, ma con i fanghi terapeutici Tiber è passato tutto! Miracolosi! Bellissima escursione, un grande ringraziamento a Sandro, Fabio ed a tutti gli accompagnatori intervenuti

....ragazzi.... grazie a tutti per la bella giornata passata insieme,non ci siamo fatti mancare nulla acqua,fiume,fango,morkia,salite,discese,sterrato,salti,scalini,cultura,altare della patria,colosseo,ville,caffe,passarella a via del corso.....e per finire la sfilata di carnevale...con Fabio non abbiamo badato a spese ..e per finire grazie ad EVA che fedele al mio...fianco ''vivamo emozioni''
dimenticavo...complimenti a tutti...il gruppo sta crescendo...e con lui il divertimento.
e allora....preparatevi.....domenica si replica....Gran fondo.....85km di salute...se ''la vita quotidiana non vi fa allenare...ci pensa io .....rocco'' ..presto posteremo e inseriremo la locandina...

nuovo percorso,nuovi panorami,su Roma e dintorni....prima delle prossime uscite fuori porta
ciao a tutti
Sandro

Giovanotti! Eccoci a discutere ed a tirare i Conti.......... sull'escursione di ieri.
Dunque , giornata eccezionale grazie alla vostra partecipazione numerosa. Ecco o i numeri per i puristi dell'allenamento:
Distanza: 51 Km;
Velocità media: 14,2 Km/h ....un poco bassina! dobbiamo far di meglio.
Tempo in sella:3:34
Tempo escursione: 5:00 (come ha detto Sandro abbiamo pedalato tra una sosta e l'altra!)
Dislivello in salita: 780 mt
Dislivello totale: 1460 mt
Temperatura: 6°C
Temperatura percepita: 2°C
Umidità:93% (praticamente a bagno)
Calorie consumate: circa 2.000
Sul sito troverete la traccia in gpx
Chi avesse scattato delle foto può inviarle al mio indirizzo di posta elettronica così le pubblichiamo. Io ho scattato solo 4 foto, pertanto attendo qualche integrazione.
Come già anticipato da Sandro il gruppo sta crescendo. Complimenti ai corsisti 2012! Forza con gli allenamenti.
Vi aspettiamo tutti domenica per la Prima Gran Fondo ciclocai!